マタニティビクスは、妊娠20週からを目安にします。ヨガやスイミング、ウォーキングと比べて活動的な妊婦運動です。有酸素運動で、腰痛やむくみ、便秘などの症状の予防や改善になる運動療法です。

妊娠中、気分が沈みがちな人は、マタニティビクスの明るい雰囲気も効果的かもしれません。

ただ、他の運動よりもハードなので、体調のすこぶる良い時を選び、少しでもお腹が張ったりする時は避けた方が無難です。

これも、マタニティスイミングと同じで、ジムに通うことになると思います。インストラクターやスタッフの雰囲気や親切さというのもかなり重要になります。

音楽に合わせて体を動かすのは、始めてみるととても楽しく、ストレスがまさに「飛んでいく」のがわかります。つらいと思ったら、すぐに休み、また元気が出たら皆に合わせて再開できるので、自分のペースも守りつつ、楽しくできると思います。

ひとりで運動するのが苦手な人には、おすすめできます。

ここに紹介した運動は、すべて妊婦さんにおすすめできるものですが、始める前には念のため主治医に相談しておきましょう。なにかと相談できますし、もしも運動中にトラブルがあって病院にいくことになった時にも医師が対応しやすくなります。これは、妊婦である自分自身や赤ちゃんの命を守る上で大切なことです。

大事な赤ちゃんをお腹に宿している今、肝心なのは育児書を予習しておくことでも、おもちゃを準備しておくことでもなく、経験者の立場からいえば「母の体力」をつけておくことです。そうすれば、子どもの心に愛情の伝わる育児ができるはずです。さぁ！パソコンの電源を落として（？）、てくてく歩きに行きましょう!!